ルーチェのブログ

上下の歯、くっついていませんか?

代表河北です。

今、あなたの上下の歯はくっついていますか?
くっついている方は注意が必要かも知れません。

歯列接触癖(TCH)はストレスフルで起こりやすい

本来、上下の歯は”わずかに開いている”のが正しい状態です。具体的に言うと2~3㎜程度。

しかし、上下の歯がくっついていることがあり、これを食いしばりや歯ぎしりなどと総称して歯列接触癖(TCH:Tooth Contacting Habit)といいます。

食いしばりと聞くとギューっと噛みしめたように思いがちですが、実は軽く接触しているだけでもかなりの力・負担がかかっています。

通常人間はストレスや緊張状態になると上下の歯をくっつけます。これは正しい反応なのですが、問題なのは”長時間その状態が続くこと”です。
しかもほとんどの方が”無意識のうちに”この状態になっていることも問題です。

上下の歯が接触するべき正常なタイミングは、

  • 話す時
  • 物を噛む時
  • 物を飲み込む時

で、これらは時間に換算して一日に20分未満が正常範囲といわれています。

例外的に、力仕事をする時・そしてスポーツ選手なども長時間接触しています。
(プロ野球のルーキーが、入団後すぐに歯科検診をしているニュースを見たことがある方もいるのではないでしょうか?)

必要時以外に歯が接触する原因は、

  • ストレス
  • 作業に集中している (PC・スマホ・料理等)
  • 緊張している
  • 姿勢の悪さ(下を向くことが多い)

等が挙げられます。

歯だけではなく様々な症状を引き起こす

このTCHを放置していると、

  • 歯の欠損
  • 知覚過敏
  • 顎関節症
  • 歯周病
  • 肩こり
  • 頭痛
  • ほうれい線
    などを引き起こしてしまいます。

自分で確認する方法

  • 今現在上下の歯が付いているか自分で確かめる
  • 舌に歯の痕がつく(舌の状態は体質や体調によって変わるので参考程度に)
  • 頬の粘膜に一本線のようなスジが付いている

これらがあればTCHの可能性が高いです。
私自身、たくさんの患者様を見てきた中で、TCHの方は非常に多いと実感しています。
特に、ストレスフルで自律神経が乱れている方や、働き盛り世代に多いと感じています。

自分でできるTCH対策

自分で自分の歯(正しくは歯を開閉に使う筋肉)に教えてあげることが必要なので、時々思い出して歯が接触していないか確認することが第一です。
例えば、デスクワークでPC作業が多い方だとPCのそばに「歯!」など書いた付箋を貼るなど、
ご自身で気付き取りやすいタイミングを作って確認してみましょう。


しかし、意識しすぎるとそれはそれでストレスになってしまうので、できる範囲で無理のないように確認してくださいね。

また、下を向くと接触しやすいので、枕は低めにして喉がラクに伸びる程度がおすすめです。

そして何よりリラックスすることが大切です。
日々のストレスをケアしたり、好きなお茶を飲む・心地良い香りを愉しむなど、自分をゆるめる時間を作ってあげましょう。

マウスピースは歯の欠損から守るためには有効です。歯科医院で診てもらって必要であれば使って良いと思います。


ルーチェ鍼灸院で行うTCHへの鍼灸治療

当院では、主にTCHの原因・広く言うとストレス体質の原因に対して鍼灸治療を行います。

  • 脈やお腹を診て状態を把握
  • 原因と症状へのアプローチ
  • 気血水(津液)の巡りを調整
  • 背中のストレスポイント治療
  • 顎や頭の緊張を取る
  • その方に合うリラックスをお伝え 等

TCHになるには必ず根本的な原因があるので、そこに対してのアプローチと、そのうえで症状が出ている部分へと治療を行います。

さいごに…五感へのアプローチ

当院では、鍼灸治療の大前提として”五感へのアプローチ”も大切にしています。

  • リラックスする香り
  • 穏やかな音楽
  • 温かいベッド
  • 患者様の触れ方
  • 肌触りの良いリネン類 等

そして何より、「愛をもって治療すること」。

五感に触れ愛情を受けることで、幸せホルモンとも呼ばれるオキシトシンの分泌が促されます。
そうすると、自律神経のリラックス部門担当の副交感神経の働きが活発になり、結果として血流促進・内臓機能促進・抗不安や抗酸化に繋がります。

自律神経失調症や妊活のための鍼灸を行うのであれば当然だと考えていて、ルーチェ鍼灸院開院当初からの”基幹中の基幹”として、スタッフにも口酸っぱく伝え、タオルをかける速度や話すスピードまで、それはそれは細かく伝えているところです。

広島市で一番の中心部、紙屋町。
ストレスが行き交うこの場所で、ひたむきに患者様お一人お一人のストレス緩和を願っている私たちです。

河北

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広島市中区紙屋町1-4-3
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眼精疲労の鍼はどこに何をしているか

代表河北です。

当院で一番人気のオプション「眼精疲労の鍼」。

「目が開きやすくなった!」
「目が大きくなった!」
「視界がクリアになった!」

とご好評いただき、
毎回必ずこのオプションを付けられる方も
とても多いメニューです。

そんな眼精疲労の鍼が
具体的に“どこに”“何を目的に”
ツボを選んでいるか一例をご紹介します。

視界をクリアに・眼輪筋

●眼輪筋(がんりんきん)

場所:目の周り

表情:まばたき、瞼を閉じる

眼輪筋の働き:瞼を閉じる

▷目の周りの血行を改善し、視界をクリアにするために眼輪筋のツボを使います。⁡
また、おでこや眉の筋肉だけではなく、唇や口角の動きに関係する筋肉とも繋がっている、いわば「顔の上半身のハブ」。美容的にもとても重要なポイントです

眼精疲労防止と額の横ジワ対策・前頭筋

⁡●前頭筋(ぜんとうきん)

場所:眉間・眉~おでこ~頭頂部へと繋がる

表情:驚いた時

前頭筋の働き:眉を引き上げる

前頭筋がコリ固まると…額に横ジワを作る

▷目を酷使し過ぎると、眼輪筋の代わりに前頭筋を使って目を開こうとしてしまいます。
頭痛や眼精疲労防止のために前頭筋のツボを使います。

眉の重たさの原因・皺眉筋

⁡●皺眉筋(しゅうびきん・すうびきん)

場所:眉間

表情:強い陽射しの時、苦痛、しかめっ面

皺眉筋の働き:左右の眉を引き寄せる

皺眉筋のコリ…眉間に縦ジワを作る

▷パソコンやスマホの見過ぎでコリやすい皺眉筋。ストレスフルながんばり屋さんはここが常に重たいかも。
眉の重たさ解消のために皺眉筋のツボを使います。

考えすぎるとコリ固まる側頭筋

●側頭筋(そくとうきん)

表情:物を噛む

側頭筋の働き:物を噛む(特に奥歯)、下アゴを引く

▷考えごとをし過ぎたり、良質な睡眠が取れていないと側頭筋がコリ固まってしまいます。
ストレスのケアも考えて側頭筋のツボを使います。



このようなツボを使って行う眼精疲労の鍼。

施術後は、

「目が開きやすくなった!」
「目が大きくなった!」
「視界がクリアになった!」

と喜んでいただけるのですが、実はこの施術は魔法でもなんでもありません。
⁡「目が大きくなった」のではなく、「目を小さくさせていた原因を解消」することで“本来のあなたの目”に戻すお手伝いをしただけなんです。


おめめぱっちり?
よく見える?

それが本当のあなたなんですよ。
⁡本来のご自分を喜ばれる姿を見るととても嬉しくなってしまう私です。

…-…-…-…-…-…-…-…-…-…-…

◯オプションメニュー

眼精疲労の鍼
(鍼灸メニューのオプションです)

所要時間:鍼灸メニューにプラス5分程度
⁡オプション料金:1,650円(税込み)

眼精疲労のオプションは当日対応も可能です。
(鍼灸は事前のご予約をお願いいたします)

目の周りの鍼は怖いかも…という方には、シール鍼での対応も可能です。

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1/fのゆらぎ…1万人に1人の声

代表河北です。


「1/f(えふぶんのいち)のゆらぎ」という言葉を聞いたことはありますか?

私がこの言葉を初めて聞いたのは音大生の頃だったでしょうか。
リラクゼーションの世界で時々使われる言葉なので、聞いたことがある方もいるかも知れません。

規則的の中にある不規則

1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)とは、パワー(スペクトル密度)が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。ただし f は0より大きい、有限な範囲をとるものとする。

フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

説明するとすごくややこしいですし、なにより私自身説明できるほど理解出来ていないのですが…ㅤ

物理学者の武者利光による研究で、自然界の1/fゆらぎ音を聴くと脳内がα波の状態になり、人間の生体にリラクゼーション効果をもたらすと発表されている。

フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

要するに、1/fのゆらぎにはヒーリング・リラクゼーション効果があるんですね。
この1/fの状態をざっくりと言うと「規則的な中に不規則が混在している状態」です。

例えば、
小川のせせらぎ、
やわらかい雨の音、
電車のガタンゴトンという音、
それから、ろうそくの炎や焚火、木目などもこのゆらぎを持つといわれています。
規則的な中にある不規則…なんとなく伝わったでしょうか?

1万人に1人の声の持ち主

歌手や有名人にもこの特徴を持つ人がいます。

宇多田ヒカル、
小田和正、
ユーミン、
ヒゲダンのボーカル、
森本レオなど…。
メロディーラインや音の高低などではなく、”声”そのものに少し不安定や儚さを持つ感じがありますよね。

この独特な声を持つ人は”1万人に1人”といわれています。

嫌いだった自分の声が実は1/fだった

さて、ようやくここからが本題です。

実は私の声には、この1/fのゆらぎの要素があったのです。とても驚きました。
というのも、自分の声は清らかさがなく”こもりやすい”と自覚していて、実際人に聞き返されることも多く、あまり好きではなかったのです。

さきほどから何度も言っている1/fという言葉。
難しい計算式があるのですが、そのλ値が0に近いほど不規則、2に近いほど規則的。
そして、人が心地よいと感じる値は1で、その幅は0.9~1.1とされています。
だから1/fなんですね。

普段の声・λ=1.005


私の普段の声を測定したところ、この値が「1.005」。
限りなく「1」に近いのです。
本当に驚きました。

そして、このことに気付いていたのか、「あなたの声は特徴的だから」ととあるプロデューサーにスカウトされ、それでラジオ番組を始めた経緯があります。
ゆったりとした時間になるようにと「リラックスルーム」という番組名にしました。

そんなラジオの声も1に近いのかと測定すると…

ラジオ音声・λ=0.339

なんと…「0.339」。
1/fのゆらぎではない…?
どうやら”よそいき”の声は1/fとは違うみたいです…(p_-)


リラクゼーション効果があるとされる1/fのゆらぎの声。
受験生になろうかという娘に絵本を読み聞かせるわけにもいかず、特に使い道もなく持ち腐れています。

でも、この声で良いんだという気付きをもらったのは大収穫ですね。

代表 河北

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スタッフ大矢「学会に参加しました」

ルーチェ鍼灸院acquaのおおやです。

先日、第51回日本伝統鍼灸学会学術大会(広島大会)が行われました。
ご縁があり、この学会のお手伝いをほんの少しさせて頂きました。

1年以上前から、全国の鍼灸師の先生方が日々お忙しいお仕事の中、定期的にzoomや対面で会議、各所との調整を重ね、開催日を迎えられました。

今回この学会のテーマのひとつであった『女性鍼灸師』。
私にとって、様々な事を感じた学会でした。

私は他業界から鍼灸師になりました。
自由度が高い分、働き方も、大きく言えば生き方さえ、自分次第。

女性鍼灸師の方々は、素敵な方ばかりでした(*^^*)

おおや

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ハンドクリームの選び方

代表河北です。

涼しくなり、手荒れを感じるようになった方もいることと思います。

「食器洗いはお湯ではなく、お水またはゴム手袋で」
なんて昔からよく言われますが、皆さんはそうしていますか?
私はしていません笑

というわけで、今日はハンドクリームの選び方についてお話したいと思います。

ハンドクリームには、主に
「保湿系」
「ビタミン系」
「尿素系」があります。
⁡⁡
◯保湿系…ヒアルロン酸・グリセリン・シアバター・セラミド等を配合
⁡◯ビタミン系…ビタミンC・ビタミンE等を配合
⁡◯尿素系…尿素(10%・20%等)配合


乾燥・手荒れ予防には保湿系


⁡カサカサ乾燥している時や、手荒れ予防などの普段使いには、保湿系がおすすめです。
⁡乾燥が特に気になる場合には、ヘパリン類似物質配合のものを。

ひび割れ・あかぎれにはビタミン系


ひび割れ・あかぎれや、皮膚が薄いタイプにはビタミン系がおすすめです。

お肌のターンオーバーを正常に導きます(短め→正常に)。
また、血行促進効果もあるので、冷えからくるトラブルにも。

ゴワゴワ肌には尿素系


硬くゴワゴワしたひじ(ひざやかかとも)をやわらかくしたり、ガサガサした肌にうるおいを与えます。
ターンオーバーを正常に導きます(長め→正常に)。


尿素系の注意点

ゴワつきが解消されたら保湿系に切り替えましょう。
あかぎれやヒビなどに使うと[悪化]してしまうので注意。

⁡尿素配合クリームに記載されている、”10%”や”20%”という数字は、尿素の配合量です。
配合量が多いほどピーリング効果が高く、ガサガサの改善はしやすいですが、同時に刺激は強くなってしまいます。
⁡⁡パーセンテージが多いから良い、というわけではありません。
⁡ご自身の目的に合った配合量を選んでくださいね。


一日の終わりには手を労わる時間を

そして、手ももちろんお肌です。
一日の終わりには、お顔や首回りのスキンケア同様、手もしっかりケアしてあげたいですね。

⁡私自身、患者様一人あたり、手洗い4回・手指消毒5回を徹底しています。
⁡そして冒頭お話した通り、水仕事では容赦なくお湯と洗剤でビシバシ手を酷使しています。
⁡⁡ちょっとでもケアを怠ると、あっという間に指先がトゲトゲ&砂漠に…。

⁡なので、私は使い終わったフェイスシートをそのままハンドケアに再利用しています。

⁡フェイスシートの残り汁(?)で導入をして、乳液・美容液・ハンドクリームとケアして寝ると、翌朝ツルンと
なってくれています。

みんなで一緒に、キラキラおてて、目指しましょう☆

河北


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外で食べるお弁当が美味しいワケ

代表河北です。

行楽シーズンがやってきました。
ピクニックでのお弁当、BBQ等、野外でご飯を食べる機会もあるかと思います。

この「野外で食べるご飯」、
普段よりも美味しいと感じたことはありませんか?

この現象、実は科学的な理由があるのです。

脳は「差」に快感を覚える

脳に「報酬系」という領域が存在します。
これは簡単に言うと、欲求が満たされた時に活性化して、快感や幸福感を引き起こす脳のシステムです。
報酬系には、脳の様々な部分が関与していると言われています。

この快感を覚えるきっかけのひとつに、「今までとの差」があります。
例えば、月収10万円の人が100万円になった場合、毎月100万円収入があるよりも快感は大きくなります。

これは人間以外の動物でも同じことが起こります。
ペットの話ですが、お風呂嫌いな犬がお風呂から出た途端大喜びしたという話があります。
いつもと同じ環境にも関わらずそれを大喜びする、これも「差」が引き起こす快感によるものです。

環境の差がおいしさを引き立てる

これをご飯を食べるという行為に当てはめると、いつもご飯を食べる家の中という環境と、外という環境の「差」に快感を感じて、たとえ同じものを食べたとしてもより一層おいしく感じるということになります。

キャンプで食べるカレーやピクニックで食べるお弁当が、いつもよりおいしく感じるのは、この脳のシステムのなせる業だったのですね。

これは外的な環境の差だけではなく、誰と食べるかという人間関係の差も当てはまると思います。
お酒を飲むのが好きな人が「何を飲むのではなく誰と飲むかだ」なんて言うことがありますが、これもやはり報酬系による快感だと思います。

日常生活に差を感じよう

外でお弁当を食べている人たちは、本当に幸せそうな表情をしていますよね。
脳がいつも通りとの差に快感を感じるのであれば、日常生活でも「いつもと違う道を通ってみる」「いつもと違うメイクをしてみる」といった、ちょっとした変化を取り入れてみるのも良いのではないでしょうか?

過ごしやすい季節、より楽しい毎日になりますように。

代表 河北

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