代表河北です。

天高く馬肥ゆる秋。
ようやく、ようやく、綺麗な空の心地よい季節になりました。

前回、スタッフ大矢鍼灸師の秋の食養生についての記事をアップしました。
今回は私河北から秋の注意点などを伝えようと思います。

美しい季節になりましたが、日中の寒暖差が大きく、自律神経は乱れやすい時期。
夏に無理をしてしまった人は”秋バテ”として現れることもあります。

東洋医学的にみる秋の特徴

大矢鍼灸師のブログにもあった通り、秋は肺と深く関係がある季節です。
空気を取り入れて全身に巡らせる。
肺はとても綺麗好きです。そして、綺麗好きで乾燥が大嫌いです。

乾燥してしまうと「燥邪」という邪気が身体の中に入り込んでしまい、呼吸器系のトラブルに繋がってしまいます。

秋に控えた方が良い食材

秋の食養生としては、
辛味…唐辛子やネギ・ショウガ・ニンニクなどは体を乾かす食材なので、秋の時期は控えた方が良い食材です。
また、シナモン・フェンネル・クローブ・山椒・胡椒などは、香りがあり体を温め発散させる作用があるので、これもまた乾燥させてしまうので秋は控えた方が良いですね。

秋のおすすめ食材と養生法

秋の養生のポイントは「潤わせること」。
潤わせる食材としては、前回のブログにあった白い食材の他、

【滋陰潤肺】…津液（気・血・水の「水」のことをいいます）を補い肺を潤す食材
銀耳（白キクラゲ）・松の実・白ゴマ・百合根・卵・牛乳・豆乳・柿・杏仁など

【益胃生津】…胃を養生して津液を生む食材
トマト・きゅうり・豆腐・梨・リンゴ・びわなど

このような食材がおすすめです。
なんだか、淡い色で優しい味わいのものが多いと思いませんか？
食材同様、ご自身をぜひ優しく労わる時期にしてあげてくださいね。

秋は２種類ある

ちなみに、秋は２種類あります。
まだ夏の暑さが残る秋は、温かい乾燥の時期という意味の「温燥」、
冬に近付き寒さを感じる、いわゆる晩秋のことを涼しい（中国語では冷たいに近い意味を持ちます）乾燥時期という意味の「涼燥」と言います。

この「涼燥」の時期になるとさきほどお話しした、辛味や刺激物も少しずつ食べて大丈夫ですよ。
ただし、ショウガの皮は体を冷やすので、皮は剥いて使ってくださいね。（包丁の背でこするとすぐ剥けます）

夏に無理してしまったな…という方は、この秋の時期にぜひご自分を大切に労わってあげてくださいね。
秋を大切に過ごすと次の冬の過ごしやすさが変わってきますよ。

代表　河北

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代表河北です。

日本フェムテック協会認定試験１級に合格しました。
論文とプレゼンによる試験でした。

論文テーマ
「オランダの包括的性教育に学ぶ、ウェルビーイングな社会の実現」

性リテラシーの低さは本人の責任ではない

私は鍼灸院を運営していますが、患者さんの約６割が「妊娠」を目的に来られています。
妊活世代を毎日見ていて思うこととして、ヘルスリテラシー、とくに性リテラシーが低い人が多いと感じています。

時々、初診の方からこんな問い合わせがあります。
「明日排卵日なんですけど今日鍼してもらったら妊娠できますか？」
「さっき胚移植をしたんですけど鍼したら着床しますか？」

残念ながら、それは難しいです。
仮に妊娠したとしても、それは鍼をしていなくても同じ結果だったと思います。
なんて、まだ顔も見ない相手にそんなことを言えるはずもなく…なんとももどかしい気持ちになります。

でも彼女たちを責めることはできない。
なぜなら、それまで受けてきた性教育に問題があるからです。

性教育と子どもの幸福度の相関性

はっきり言って、日本は性教育後進国です。
生殖の知識はおしべめしべレベル、性感染症や避妊をたどたどしく断片的に教えられてきた子どもたち。
そんな子どもたちがいざ社会人になった途端、さあ子どもを作れといわれても土台無理な話。
藁にもすがる思いで当院へ来られた人をどれだけ見てきたことか。

そんな中、“性教育と子どもの幸せ”について考えることがありました。

日本の子どもの精神的幸福度は、先進国38か国中37位。
しかし身体的健康度は1位、数字・読解習熟度は５位。

つまり、日本の子どもは、健康でかしこい。
けれど、幸せではない。
とても悲しい現実です。

そして、この乖離は日本での性教育のあり方にヒントがあるのではないかと考えるようになりました。
では幸福度１位はどこかというと、オランダです。
オランダは、４歳から“包括的性教育”が義務化されている性教育先進国でもあります。

包括的性教育はダイバーシティ＆インクルージョンの基礎

包括的性教育とは、
① 人間関係
② 価値観、人権、文化、セクシュアリティ
③ ジェンダーの理解
④ 暴力と安全確保
⑤ 健康とウェルビーイングのためのスキル
⑥ 人間の体と発達⑦ セクシュアリティと性的行動
⑧ 性と生殖に関する健康であると示されています。
（ユネスコ国際セクシュアリティ教育ガイダンス）

日本だと⑧すらままならない状況です。（推進できない背景は色々あるのですが割愛します）

本来性教育とは「個々を理解し認め合う基礎」であると私は考えています。
そしてその第一歩は「自分を知る」こと。

でも、ほとんどの子どもたちは「将来の自分の体のこと」なんて考えていないと思います。
かく言う私もそうでした。
今日学食で何食べようかとか、そんなことしか考えてなかったと思います。

人間は困らないと行動しない生き物です。
“今”困っていないから、「将来の妊娠のために今の自分の体を知りなさい」と言われても興味を持つはずがない。

では、どうすれば自分のことを”自分ごと”として捉えられるか…。

ウェルビーイングな社会の実現に向けて

以上のことを論文にし、またその思いをプレゼンで語ったところ、無事合格となり【認定フェムテックシニアエキスパート】の称号も授与されました。

プレコンセプションケアを充実し、その先にある、多様性を認め合えるウェルビーイングな社会へ。

私が鍼灸師として切に願っている未来です。

代表　河北

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ルーチェ鍼灸院acquaのおおやです。

先日、息子のインソールを『みうら義肢製作所』さんに作ってもらいました。

みうら義肢製作所 – みうら義肢製作所／股義足・インソール・義肢・装具

今春、小学校で体力テストがあり、シャトルランを頑張りすぎた息子。
暫くすると、『足の親指が痛い。特にバドミントンの時、踏み込んだら痛い。』と…。

知り合いだった三浦さんに相談しました。
子どものインソール作成は初めてだったので、息子に合うかな？と思いつつ、とりあえず痛みが軽減してくれればという思いでした。三浦さんは『まずは相談だけでも』と仰ってくださったので、すぐご予約を取らせてもらいました。

インソール外来に息子を連れて行き、バドミントンシューズ用にオーダーメイドのインソールを作成してもらいました。インソールを作成してもらうお部屋には、スポーツ選手のサインがずらり！それを見て私も息子も静かに興奮☆

インソール作成後、三浦さんから、『インソールを使われて難しいとか、痛い等あれば遠慮なく言ってくださいね。調整やメンテナンスもさせて頂きます。』と大変お忙しい中メッセージを頂きました。
息子自身、『インソールあるのとないのでは全然違うよ。』と言っており、思い切って三浦さんに声をかけせてもらって本当によかった！

三浦さんが、治療目的だけでなくスポーツのパフォーマンスを上げるためにインソール作成もあるんですよとお話をしてくださいました。

ひとつ勉強になりました♪

おおや

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妊活サポート鍼灸「体外受精・移植周期」の 基本的なスケジュールをお伝えします。

① 子宮作りのための治療
⁡
・瘀血(滞り)の解消
・血行促進
・生理痛緩和 など
⁡
これから始まる移植周期。
ふわふわで温かい子宮で移植に臨めるよう治療していきます。
⁡
⁡
② めぐりを良くするための治療
⁡
・血のめぐり
・内膜を整える
・ホルモンバランスを整える など
⁡
着床期の準備として、子宮・卵巣周りに
血液を届ける治療を行います。
⁡
※新鮮胚移植の場合、採卵直前(前日)の鍼治療は
排卵を促す可能性があるためお控えください。
⁡
⁡
③ 移植パック(移植当日に行う治療）
⁡
▷移植前の鍼
お体の最終調整 。
心身をリラックスして移植へお送りします。
⁡
▷移植後の鍼
受精卵の着床定着のための治療です。
⁡
【移植後の鍼おすすめの時期】
〇初期胚移植：移植３日後
〇胚盤胞移植：移植後 24 時間以内
(日程が難しい方は別途調整いたします)
⁡
⁡
④ 着床定着の治療
⁡
・着床の継続
・ホルモンの維持
・自律神経の調整 など
⁡
胚の定着・妊娠継続のための治療。
自宅でのお灸もしっかり継続しましょう。
⁡
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⁡
⁡
《移植周期におすすめのオプション》
⁡
①②移植までにおすすめ
⁡
［よもぎ蒸し］
⁡
内膜が薄い方や着床しづらい方は、 よもぎ蒸しで温まりながら内膜を厚くしていきましょう。
⁡
内膜を厚くするために使うツボもありますので、内膜を指摘された方には自宅のお灸箇所をプラスしてお伝えします。
⁡
⁡
①②③④全期間におすすめ
⁡
［眼精疲労の鍼］
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“目がラクに開くようになる”と一番人気のオプションです。
目の周りや頭には、ホルモンバランスを整えるツボもたくさんあります。
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⁡
［膝下オイルトリートメント］
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▷黄体ホルモンが低い方や体温が上がりにくい方は 高温期を高く維持するためにも足のケアをおすすめします。
▷冷えやむくみは悪阻を助長させてしまいます。 快適なマタニティ期のためにも足のケアは続けましょう。
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［ヘッドスパ］
⁡
▷移植まで
質の良い睡眠は、低温期と高温期のメリハリをつけることに繋がります。
▷移植後 着床後や妊娠時には黄体ホルモンの影響で眠りが浅くなります。 この時期はとくに心身をいたわってあげましょう。
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⁡
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鍼灸院での治療の他、
大事な養生として自宅でのお灸方法もお伝えしています。
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食事、睡眠、排便、ストレスなど、総合的にお話を伺いながら治療を進めていきますので、ご不明点があればいつでもご相談くださいね✨

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妊活サポート鍼灸「体外受精・採卵周期」の基本的なスケジュールをお伝えします。

①デトックス治療
⁡
・瘀血(滞り)の解消
・卵子の成長
・血行促進 など
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月経期は瘀血(滞った血液)の解消に最適な時期。
冷えやむくみのケアとともに卵子に栄養を届ける治療も行います。
⁡
② 採卵のための治療
⁡
・卵子の成熟
・良好な卵子
・ホルモンバランスの調整 など
⁡
採卵に向けて良い卵を育てる時期。
子宮・卵巣に血液を届ける治療を行います。
⁡
※採卵直前(前日)の鍼治療は、排卵を促す可能性があるためお控えください。
⁡
③ 卵巣ケアの治療
⁡
・採卵後のケア
・リフレッシュ
・自律神経の調整 など
⁡
移植本番に向けて今一度お体作りを行う時期。
卵巣の腫れ等採卵後のケアを行い、スムーズに移植へ向かえるようお体を整えます。
⁡
④ 体を整える治療
⁡
・自律神経を整える
・体の元気(原気)を作る
・ホルモンバランスを整える など
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次の月経に向けて体を整える時期。
薬の影響等をリセットしホルモンバランスを整えます。
すぐに投薬治療が始まる場合は肝臓のケアも行います。
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《採卵周期におすすめのオプション》
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①月経期におすすめ
［膝下オイルケア］
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足の血行を促すと骨盤内の血流も増加します。
卵子にしっかり栄養を届けましょう。
⁡
②月経終了後一週間におすすめ
［よもぎ蒸し］
⁡
よもぎ蒸しのおすすめ時期はこの一週間。
国産よもぎの香りで心身ともに温まりましょう。
⁡
③④採卵後におすすめ
［美容メニュー リラクゼーション］
⁡
採卵おつかれさまでした。
自分をいたわるリフレッシュ期間として、好きなことをして過ごしましょう。
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①②③④全期間におすすめ
［ヘッドスパ］
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睡眠の質は卵子や精子の質につながります。
深い睡眠を取りたい方や脳疲労がある方に。
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鍼灸院での治療の他、
大事な養生として自宅でのお灸方法もお伝えしています。
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食事、睡眠、排便、ストレスなど、総合的にお話を伺いながら治療を進めていきますので、ご不明点があればいつでもご相談くださいね✨
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妊活サポート鍼灸「タイミング・人工授精期」の基本的なスケジュールをお伝えします。

〜タイミング・人工授精期〜

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①デトックス治療
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・瘀血(滞り)の解消
・血行促進
・生理痛緩和 など
⁡
月経期は瘀血(滞った血液)の解消に最適な時期。冷えやむくみのケアとともに卵子に栄養を届ける治療も行います。
⁡
②養血の治療
⁡
・着床の準備
・血を養う
・自律神経ケア など
⁡
子宮や卵巣に血液を循環させ、卵子をしっかり育てて排卵へと導きます。
排卵しにくい方はこの時期２回治療をおすすめします。
⁡
③排卵と着床の治療
⁡
・体温を上げる
・着床の準備
・子宮をやわらかくする など
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タイミングまたは人工授精４～５日後の、着床の時期に行います。
子宮に血液を送りふわふわの内膜を維持します。
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④着床継続の治療
⁡
・着床の継続
・ホルモンの維持
・自律神経の調整 など
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黄体期後半に行う治療です。
体の緊張を取りながら着床を継続するための治療を行います。
自宅でのお灸ポイントも再確認します。
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《人工授精期におすすめのオプション》
①月経期におすすめ
［膝下オイルケア］
⁡
足の刺激はこの時期が一番おすすめです。
「気」の流れを良くして、冷えやむくみも解消しましょう。
⁡
②月経終了後一週間におすすめ
［よもぎ蒸し］
⁡
よもぎ蒸しのおすすめ時期はこの一週間。
（妊娠予定ではない周期は、月経期以外であればいつでも可能です。）
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①②月経中～排卵期におすすめ
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［腸もみ］
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“全身がスッキリする”と人気のオプションです。 腸をほぐすことで子宮の血流も良くしていきましょう。
⁡
①②③④全期間におすすめ
［眼精疲労の鍼］
⁡
“目がラクに開くようになる”と一番人気のオプションです。
目の周りには、ホルモンバランスを整えるツボもたくさんあります。
⁡
⁡
鍼灸院での治療の他、大事な養生として自宅でのお灸方法もお伝えしています。
⁡
食事、睡眠、排便、ストレスなど、総合的にお話を伺いながら治療を進めていきますので、ご不明点があればいつでもご相談くださいね✨

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妊活サポート鍼灸・美容鍼灸
自律神経失調症

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