代表河北です。

天高く馬肥ゆる秋。
ようやく、ようやく、綺麗な空の心地よい季節になりました。

美しい季節になりましたが、日中の寒暖差が大きく、自律神経は乱れやすい時期。
夏に無理をしてしまった人は”秋バテ”として現れることもあります。

東洋医学的にみる秋の特徴

秋は”肺”と深く関係がある季節です。
空気を取り入れて全身に巡らせる。
肺はとても綺麗好きです。そして、綺麗好きで乾燥が大嫌いです。

乾燥してしまうと「燥邪」という邪気が身体の中に入り込んでしまい、呼吸器系のトラブルに繋がってしまいます。

秋に控えた方が良い食材

秋の食養生としては、
辛味…唐辛子やネギ・ショウガ・ニンニクなどは体を乾かす食材なので、秋の時期は控えた方が良い食材です。
また、シナモン・フェンネル・クローブ・山椒・胡椒などは、香りがあり体を温め発散させる作用があるので、これもまた乾燥させてしまうので秋は控えた方が良いですね。

秋のおすすめ食材と養生法

秋の養生のポイントは「潤わせること」。
潤わせる食材としては、前回のブログにあった白い食材の他、

【滋陰潤肺】…津液（気・血・水の「水」のことをいいます）を補い肺を潤す食材
銀耳（白キクラゲ）・松の実・白ゴマ・百合根・卵・牛乳・豆乳・柿・杏仁など

【益胃生津】…胃を養生して津液を生む食材
トマト・きゅうり・豆腐・梨・リンゴ・びわなど

このような食材がおすすめです。
なんだか、淡い色で優しい味わいのものが多いと思いませんか？
食材同様、ご自身をぜひ優しく労わる時期にしてあげてくださいね。

秋は２種類ある

ちなみに、秋は２種類あります。
まだ夏の暑さが残る秋は、温かい乾燥の時期という意味の「温燥」、
冬に近付き寒さを感じる、いわゆる晩秋のことを涼しい（中国語では冷たいに近い意味を持ちます）乾燥時期という意味の「涼燥」と言います。

この「涼燥」の時期になるとさきほどお話しした、辛味や刺激物も少しずつ食べて大丈夫ですよ。
ただし、ショウガの皮は体を冷やすので、皮は剥いて使ってくださいね。（包丁の背でこするとすぐ剥けます）

夏に無理してしまったな…という方は、この秋の時期にぜひご自分を大切に労わってあげてくださいね。
秋を大切に過ごすと次の冬の過ごしやすさが変わってきますよ。

代表　河北

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ルーチェ鍼灸院

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ルーチェ鍼灸院acquaのおおやです。

朝晩　外に出ると

風が気持ちいいですね！

9月まだ暑い日が続いている最中

私の祖母が入院しました。

ここ1年

ヘルパーさんや訪問看護師さんに

お世話になりながら

家でひとり暮らしていました。　

95才で色々な疾患がある祖母。

入院するほどの状態に

遠くに住んでいる家族や親族が心配し

祖母の顔を見にきてくれました。

東京から祖母の孫(私の従兄弟)

も来てくれて

祖母は『わたしは幸せよ〜』

と何度も何度も話していました。

6年ぶりに会えて

とても嬉しかったんだと思います！

普段、

祖母にお灸をしていましたが

入院する前日

背中をさすってあげてると

『あ〜きもちいいわ〜

安心するわ〜。』と。

たださすってあげるだけでも

こんなに喜んでくれるとは思わず

そういえば体をさすってあげるってことしてなかったなぁ。

祖母の家に行くと

体の様子を聞いたり

病院の日程の調整

部屋の片付けなどでしてると

あっという間に時間がたってしまって

ゆっくりただ体をさすること

してなかった。

入院中なかなか会うことが

できないですが

面会する時は

祖母の手をにぎり体をさする様にしています。

ただ体をさすってあげるだけでも

安心し体がゆるみ

喜んでもらえることを実感しました。

おおや

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ルーチェ鍼灸院acquaのおおやです。

まだまだ暑い日が続いていますね。

今年の8月とても暑かったですね〜！

暑すぎてドラッグストアに並ぶ

ひんやりグッツを

今年初めて購入しました。

みなさんどんな8月を過ごされましたか？

私の今年の8月はここ数年と違い

【再会の月】になりました。

高校の部活

(女子サッカー部のマネージャー)の友達と

ファミレスに集まっておしゃべりしたり

イギリス在住の幼馴染が

日本に帰省するタイミングで

一緒に広島観光したり

とても充実した月でした！

8月上旬

宮崎で大きな地震があり

8月6日

平和を願い黙祷し

幼馴染と久しぶりに

原爆資料館に足を運び

心が動いた月でもありました。

だからか

今こうして

ただ笑い合っていることに

いつも以上に幸せを感じました(^^♪

おおや

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ルーチェ鍼灸院acquaのおおやです。

先月から

学生さん向けメニューとして　

【U24 学生サポート鍼灸】

を始めました。

以前から

親御さんからお子さんの体調を

心配したご相談が多くあり

この度改めてメニュー化することと

なりました

このメニューを考えるにあたり

自分自身の学生期を振り返りました。

私自身

特に中学時代は

体や心の不安があっても

誰にも相談できず

不安だったことを思い出しました。

そんな中

なんとなく自分の行きたい高校があり

毎年京都へお墓参りに行っていたこともあり

大学は関西方面に行きたいと

漠然と考えていました。

いい成績取らないと

いい高校に入れない…。

自分にプレッシャーをかけて

勉強と部活を

頑張りました。

今思うと

中学時代って

勉強　部活　習い事だけで

日々しんどいのに

それに加えて毎月生理があり

友達関係が色々あり

楽しかったこともあるけど

辛かったこともあり

それを吐き出せる時間や人って

いなかったな・・・

そんな人がいたら

体も心も軽くなってたのかも

と振り返りました。

高校はほどほどに勉強して

浪人はかなり勉強して

大学生になりました。

大学生の時

公務員養成講座に通い

朝から晩まで養成学校にいて

目も肩も背中も痺れるぐらい

痛かったなぁ。

(結局、公務員試験は落ちて一般企業に就職しました！)

そんな時

鍼灸院で施術してくれることを

知っていたら

体も心も楽になって

勉強のパフォーマンスが

上がったいたかもしれない。

学生時代　

鍼灸院の存在が

私の近くにあったら

よかった。

私の学生期はこんな感じでしたが

一人ひとり悩みや困りごとは違います。

お話聞かせてください。

お体を診てご希望をお聞きした上で

治療方針をご提案します。

どんな場所でどんなことするの？

鍼って痛い？お灸って熱い？

不安も沢山あると思うので

まずカウンセリングだけでも

お気軽にお越しくださいね。

学生さんの体と心が軽くなるような

場所、施術を心がけてます。

おおや

【U-24学生サポート鍼灸】について詳しくはこちら

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代表河北です。

本日中国地方の梅雨明けが発表されました。
いよいよ夏本番、今年も猛暑酷暑が予想されています。
今日は夏の季節の特徴と薬膳的おすすめ食材をお伝えします。

陽気旺盛で保養が大切

東洋医学の夏の定義は、立夏から立秋までの約３か月間を指し、その間、立夏・小満・芒種・夏至・小暑・大暑という６つの節気を経ています。
夏と秋の間の、大暑・立秋・処暑・白露の４つの節気の間は「長夏」と呼ばれます。

夏の間を「陽気旺盛」と表しますが、陽気旺盛とは、陽射しが強く気温も上がり、陽気がもっとも盛んになるという意味です。
万物が生長する季節でもあり、人もまた陽気の成長が一番旺盛なので夏の間は保養することが大切な時期でもあります。

夏は怒らない・焦らない

夏は「心」の機能が盛んになる季節です。
心気（心の気）を傷めやすいので、感情は平穏に、怒らず、ゆったりと発散するのが良いとされています。
中医学の経典である「黄帝内経」には夏の季節と養生について次のように書かれています。

「夏三月、此謂蕃秀。天地気交、万物華実。夜臥早起、無厭於日。使志無怒、使華英成秀、使気得泄、若所愛在外。此夏気之応、養長之道也。逆之則傷心、秋為痎瘧、奉収者少、冬至重病。」

～夏の三か月は万物が繁栄し秀麗となる季節。天の気が下降し地の気は上昇して、天の気と地の気は上下交わり合い、万物も花開き実を結ぶ。人々は少し遅く寝て、朝は早く起きる。日の長さや暑さを嫌がらず、物事に怒らずに気持ちよく過ごすべきである。もし、この道理に反すると、心気を損傷し、秋になって瘧疾を発することになり、冬になると再び病を発する可能性がある。～

例えば時間ギリギリになって走ってしまったり、早食いをしてあわてていたりすると「心」に負担をかけてしまいます。

心は一休さん。「あわてないあわてない、ひとやすみひとやすみ」ですよ。

夏の過ごし方

夏は心の働きが旺盛になります。
顔が赤く、体は熱くなり、汗を大量にかくことで津液（水分）が不足してしまうので、それが血流にも影響し、動悸や脱力・不眠になりやすくなります。

・激しい運動は控える
・楽しい気持ちでいるように心がける
・怒らない
・焦らない
・昼寝をする
・早起きをする

私自身はもともとあまり怒ったり焦ることはないのですが、毎日「感謝ノート」を付けています。
日々当たり前だと思っていることにも心から感謝をして、いつもありがとうという気持ちでいると、とても心穏やかに過ごせるので、身近にあるありがとうを見つけてみるのも心の保養のためにおすすめです。

おすすめ食材

【清熱解暑】熱を取り除いて夏の暑さから身を守る
ゴーヤ・レタス・セロリ・白菜・バナナ・緑茶・薄荷など

【生津止渇】体を潤して津液を養う
きゅうり・豆腐・すいか・メロン・トマトなど

この時期に旬を迎えるものが多いと思います。
採れたてのきゅうりは甘くてみずみずしくて本当に美味しいですよね。

おすすめ食材の作用を味覚別に分けると次のようになります。
【苦味】熱を冷ます作用（ゴーヤは寒性なので虚弱体質や冷え性には使いすぎない）
【甘味】気を補い滋養する
【酸味】引き締める作用、多汗・不眠に
【鹹味（塩辛い）】心気を補養する
※【辛味】のものは温熱性で熱の悪化や津液の消耗に繋がるので真夏は控えた方が良いです。辛いお鍋などは冬のお楽しみにしましょう。

酷暑を乗り越えるための薬膳的夏の養生。
夏は「無理なく、穏やかに、ひとやすみひとやすみ」でゆったり過ごしてくださいね。

河北

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代表河北です。
陽性のご報告をいただきました。

【レポート】
・30代女性
・多嚢胞性卵巣気味
・月経が来ないこともある
・子宮ポリープ

タイミング法６回、人工授精12回、体外受精１回で妊娠に至らず、できる限りのことをされたいとルーチェ鍼灸院に来られました。

ご自身としては、「心が不安定になることが多く体も冷えている気がする」とおっしゃっていました。
お体を診てみると、

・胸脇部のつまり…ストレスの反応
・脈が細い…虚弱タイプ
・生理前は汗が出てくる…虚弱タイプ

このような所見が見られたので、ストレスの緩和と滋養強壮の治療、食養生と自宅灸のお伝えを行い、５回の鍼灸治療ののち移植、無事陽性判定となりました。

初めての陽性判定に大変喜んでおられ、こちらも大変嬉しく思っております。

今回の患者さま、投稿のご快諾ありがとうございました。
引き続きマタニティ鍼灸でご出産までサポートさせていただきますね。

河北

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