2020-06-12 ｜
ルーチェのブログ,
健康コラム中国地方の梅雨入りが発表されました。
湿気が多いと体内に水分が溜まりやすくなってしまいます。
むくみの解消には毎日の入浴が効果的です。
今回は入浴の３つの作用についてお話します。
【温熱作用】
お風呂に入り身体が温まることでコリの緩和や疲労回復に繋がります。
【浮力作用】
浮力によって筋肉や関節の緊張が緩和され、体の負担が軽くなります。
【水圧作用】
全身のあらゆる角度から水圧がかかり、溜まった血液を効率良く心臓へ還します。
また、お風呂に浸かりながらのマッサージも効果的です。
足裏からふくらはぎにかけてゆっくりほぐしてみましょう。
【注意点】
〇入浴によって100㎖～800㎖の水分が奪われます。
入浴前後に「お水」を摂りましょう。
〇およそ42℃以上の熱いお風呂に入ると交感神経が優位になり血管の収縮を起こします。
39℃～40℃の温度でゆったり入りましょう。
（社）日本腸活体質改善アカデミー協会主催
認定腸セラピスト
腸活体質改善プランナー１級資格保持者
鍼灸師 河北景子
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自律神経失調症・不妊鍼灸
ルーチェ鍼灸院
広島市中区紙屋町１－４－３
エフケイビル４０３
広電紙屋町東駅徒歩2分
広電・アストラムライン本通駅徒歩2分
広島バスセンター徒歩5分
082-545-9588
info@luce-acp.com
LINE ID @luce-acp
https://www.luce-acp.com/
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2020-06-11 ｜
ルーチェのブログ,
健康コラム,
腸活近所のデパートでみりん粕を見つけました。
▶︎みりん粕とは
もち米・米麹・米焼酎でみりんを仕込む際に出る副産物のことをいいます。これらの原材料を混ぜ合わせてもろみを作り、そのもろみを搾った液体が【みりん】、搾ったあとの粕が【みりん粕】です。
現在昔ながらの製法でみりんを作る蔵元は少なくみりん粕もなかなか手に入らないそうです。
また、みりん粕には「レジスタントプロテイン」も含まれています。
▶︎レジスタントプロテインとは
水溶性食物繊維と同様の作用を持つタンパク質です。血糖値の上昇を抑える・脂に吸着して体外へ排出する・腸内の善玉菌のエサとなり腸内環境を整えるなどの効果があります。酒粕・蕎麦・高野豆腐などにも含まれます。
そのままだとアルコール度数が強いので火にかけて甘酒にしてみました。
普段は米麹で甘酒を作って常備していますが、その甘みとはまた違ったみりんのほのかな甘みがとても美味しかったです。
生の生姜をすりおろして混ぜて飲むと雨で冷えた体に染み渡るようで気分まで温まりました。
ちなみにこのみりん粕、白梅の花が咲き誇る様子に似ていることから「こぼれ梅」とも呼ばれています。素敵ですね。
（社）日本腸活体質改善アカデミー協会主催
認定腸セラピスト
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2020-06-03 ｜
ルーチェのブログ,
代表河北ブログ腸は第二の脳と言われています。
「緊張でお腹が痛くなる」
「旅先など環境が変わると便秘になる」など、
ストレスが腸に影響を及ぼすことはよく知られています。
また反対に、腸内環境が脳へ影響を及ぼす「求心性の作用」も持ち合わせています。
脳と腸は一心同体とも言えるほど密接に関係し合い、腸内環境を整えることはストレス緩和の為にも需要と考えます。
また、患者さまに「家で出来ることはありますか？」と聞かれることがよくあります。
その中でも「何を食べたら良いですか？」「何を食べてはいけませんか？」といった「食」について聞かれることが多くあり、鍼灸治療だけではなく日々の生活もサポートしていきたいと常々思っていました。
そのようなことがあり、
ストレスケアを専門に行う鍼灸師として腸内環境を整える知識を深めたいと思い、
腸セラピストの資格取得に続き、この度新たに腸活体質改善プランナー１級を取得しました。
腸内環境を良くしていくための日常生活の過ごし方、とりわけ「食生活」について詳しく学びました。
一人ひとりの腸のスタイルに沿った食事の摂り方や食材の選び方などを学んでいます。
まるで指紋のように一人ひとりの腸内環境は違うと言われています。
オーダーメイドの腸活体質改善アドバイスが出来る日を私自身楽しみにしています。
新メニュー腸活体質改善カウンセリングは、準備が整いましたらご案内いたします。
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2020-06-03 ｜
ルーチェのブログ,
ルーチェ鍼灸院７月のスケジュールです。
スポーツの日は診療します。
その他はいつも通りの診療です。
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2020-05-26 ｜
ルーチェのブログ,
ルーチェ鍼灸院新型コロナウイルス感染拡大予防ガイドラインを参考に、ルーチェ鍼灸院では次のような対策をしていきます。
◇お一人ずつ仕切られたスペースで治療
かつ
◇患者さま間の距離は３ｍ以上離れています
◇スペースごとに窓があり換気をしています
◇施術者はスペースへ入るたびに手洗いをし、患者さまに触れる都度手指消毒をします
◇患者さまが触れたベッドやバスケット・ハンガー・ドアノブなどはその都度消毒をします
施術者のマスク着用や患者さまのアルコール消毒などはそのまま継続します。
これらの対策とともに、ご予約枠を通常通りに戻します。
出来る限りお一人ずつで治療を行いますが、時間帯によっては他の方と同時進行で治療を行う場合があります。
お一人のみでの治療を希望される方はご遠慮なくお知らせください。
２０２０年５月２６日
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2020-03-29 ｜
ルーチェのブログ,
ルーチェ鍼灸院４月スケジュールをお知らせします。
平日夕方以降と土曜日は早くからご予約でいっぱいとなります。
ご希望の方はお早目にご連絡ください。
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