とてもやさしい、みかんの働き

最近、
・疲れやすい
・眠りが浅い
・気持ちが落ち込みやすい
・胃腸の調子が安定しない
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そんな方、とても増えています。
これらはすべて、自律神経の乱れのサイン。
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そんな方たちに私がいつもおすすめしている食材がみかんです。

実は「みかん」は、
この自律神経にとてもやさしく働きかけてくれる果物なんです。

栄養学的に見た「自律神経×みかん」

ビタミンC
・ストレス時に大量消費される栄養素
・自律神経の中枢に関わる「副腎」をサポート
・イライラ・疲労感・不安感の軽減にも関与
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クエン酸
・疲労物質（乳酸）を分解
・だるさ・重さをリセット
・交感神経が過剰になりすぎるのを防ぐ働きも
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βクリプトキサンチン
・血流改善
・細胞の酸化ストレスを減らし、神経の興奮を鎮める
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ペクチン（食物繊維）
・腸内環境を整える
→ 腸は“第二の脳”とも呼ばれ、
腸が整う＝自律神経も整いやすくなることが分かっています。
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みかんは
・神経
・血流
・腸
・回復力
を同時に支える、自律神経ケアの果物なのです。

薬膳的に見る「自律神経×みかん」

薬膳では、みかんは
・気を巡らせる
・胸のつかえをとる
・胃腸の働きを助ける
食材とされています。
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自律神経が乱れているときは
・「気」が滞り
・胸が苦しくなり
・胃腸が弱り
・気持ちも不安定になりがち。
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みかんはこの
“気の渋滞”をやさしくほどく果物なんです。
また、薬膳的には“体を温める”グループなので
冬のこの時期にはぴったりですね。

みかんを焼くと？

ちなみに、私の故郷香川県では
お正月のどんど焼きで「みかんを焼く」風習があります。
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この焼きみかん、
実は自律神経ケアとしてもとても理にかなっています。
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加熱することで、
・βクリプトキサンチンの吸収率アップ
・ポリフェノールの抗酸化作用アップ
・ペクチンが増えて腸にやさしい
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ビタミンCは少し減りますが、その分、
「温める力」「巡らせる力」が高まり、リラックス優位に。
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冷え・緊張・不眠・便秘がある方には、
生みかんより「焼きみかん」の方が合うことも多いのです。

厄・緊張・滞りを浄化

さらに、
どんど焼きは
一年の厄・緊張・滞りを炎で浄化し、新しい流れを迎える神事。
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その火で焼いたみかんをいただくということは…
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・体の中にたまった緊張を手放す
・乱れた自律神経の流れを整える
・新しい一年の“気”を取り込む
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という、
自律神経×運気のリセット習慣でもあるのです。

１日１〜２個。神経の深呼吸

みかんは、
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・食べるだけ
・無理しない
・依存しない
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とてもやさしい自律神経ケア。
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「最近、頑張りすぎてるかも…」
「なんかずっと緊張してる…」

そんな時こそ、
1日1〜2個のみかんで“神経の深呼吸”をしてみてはいかがでしょうか？
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食べる養生 × 巡らせるケアで、
自律神経は少しずつ、ちゃんと整っていきますよ。