「生まれてきてくれてありがとう」
⁡
⁡この言葉を聞いて、
誰を思い浮かべますか？⁡
⁡
お子さん、
両親、
祖父母、
パートナー、
大切な友人…
⁡
いろんな顔が
思い浮かんだのではないでしょうか？
⁡
でも、
ご自身のことは思い浮かびましたか？
⁡
「生まれてきてくれてありがとう」
⁡
この言葉は
ご自身にこそ伝えて欲しい言葉です。
⁡
⁡毎日忙しく働き、
家族や周囲のために動き続けていると
ふと気づけば自分のことは後回し。
⁡
⁡「もっと頑張らなきゃ」
「私なんてまだまだ」
そんな言葉を
無意識に自分へ向けていませんか。
⁡
⁡でも実は、
自分をどう扱っているかは
身体と脳の働きにそのまま反映されます。⁡
⁡
今回はスピリチュアルではなく、
医学と生理学の視点から
「自分にかける言葉」が
心身に与える影響についてお話しします。

言葉は“脳の指令”になる

実は、私たちの脳は
「自分の声」を最も強く信じています。
⁡
⁡否定的な言葉を繰り返すと、⁡
⁡
・扁桃体（不安や恐怖を感じる中枢）が過敏になる
・交感神経が優位になりやすい
・心拍数や血圧が上がりやすくなる
・筋肉が無意識に緊張する
⁡
⁡こうした状態が続くと、
肩こり・頭痛・胃腸の不調・眠りの浅さなど、
さまざまな不調につながります。⁡
⁡
一方で、
安心する言葉を
自分にかけたときはどうでしょう。
⁡
⁡・副交感神経が働きやすくなる
・呼吸が深くなる
・内臓の動きが整う
・血流が改善しやすい
⁡
つまり、
言葉は神経系への刺激そのものなのです。

自己否定が続くと身体はどうなる？

慢性的に自分を責めていると、
体はずっと“緊張モード”で
過ごすことになります。
⁡
⁡これはストレスホルモン（コルチゾール）が
高い状態が続くことと関係しています。⁡
⁡
その結果、
⁡
・疲れが取れにくい
・甘いものが欲しくなる
・免疫力が落ちやすい
・ホルモンバランスが乱れやすい
・自律神経が切り替わりにくい
⁡
こうした変化が起こりやすくなります。
⁡
「気の持ちよう」なんて言葉がありますが、
実際にはれっきとした身体の反応なのです。

「生まれてきてくれてありがとう」は身体に何を起こす？

この言葉は、
自分の存在そのものを肯定するメッセージ。
⁡
心理学では、
自己肯定的な言葉を意識的に使うことで
ストレス反応が和らぐことが知られています。
⁡
身体の中では、
⁡
・呼吸が自然とゆっくりになる
・胸やお腹の緊張が抜けやすくなる
・脳の安心回路が働く
・迷走神経が刺激されやすくなる
⁡
結果として、
回復モードに入りやすい状態がつくられます。
⁡
「何かできたからOK」ではなく、
存在そのものを認める言葉だからこそ、
神経系に深く作用するのです。

東洋医学の視点から見ると

東洋医学では、
心の状態は「気・血・水」の巡りに
影響すると考えます。
⁡
緊張や自己否定が続くと、
⁡
・気の巡りが滞る
・胸が詰まる感じ
・ため息が増える
・お腹が硬くなる
・冷えやすくなる
⁡
こうした変化が現れやすくなります。
⁡
反対に、
ほっとする感情が生まれると、⁡
⁡
・呼吸が深くなる
・お腹がゆるむ
・末端の血流が上がる
・顔色が明るくなる
⁡
これは、
自律神経と循環が整い始めている
サインでもあります。

今日からできる小さな習慣

特別なことをする必要はありません。
⁡
⁡夜寝る前、
手を胸やお腹に当てて、
静かにこう言ってみてください。⁡
⁡
「今日も一日お疲れさま」
「ここまでよく生きてきたね」
「生まれてきてくれてありがとう」
⁡
声に出しても、心の中でもOKです。
⁡
ポイントは
評価を入れないこと。
できた・できなかったは関係ありません。
⁡
ただ存在している自分を認めること。
⁡
これは甘やかしではなく、
神経系を整えるセルフケアです。

「生まれてきてくれてありがとう」

この言葉は、
気合いを入れるためのものではありません。
⁡
⁡回復しようとする身体を後押しする言葉。
⁡
⁡今日の終わりに、
一度だけでいいので自分に向けて
そっと言ってみてください。
⁡
その一言が、
きっと明日の体調の土台を作ってくれます。