丁寧に生きるという選択

“丁寧な暮らし”と聞くと、
⁡
⁡木の器で朝ごはんを食べて、
お気に入りの急須でお茶を淹れて、
白いカーテンが風に揺れている―⁡
⁡
そんな風景を思い浮かべる人も
多いかもしれません。
⁡
でも、本当に丁寧な暮らしは
そういう“見た目”の話だけでは
ないと私は思っています。
⁡
もっと静かで、
もっと個人的で、
誰にも見せなくても成立するもの。
⁡
今日はそんな
“丁寧に生きる”ということについて、
少し立ち止まって
考えてみたいと思います。

丁寧に生きる＝自分を雑に扱わないこと

一言で言うなら、
丁寧に生きるとは―
⁡
⁡自分の心と体を、
後回しにしないこと。
⁡
⁡・疲れているのに無理をしない
・空腹をごまかさない
・眠いのにスマホを見続けない
・本当は嫌なのに、平気なふりをしない
⁡
⁡こうした小さな選択の積み重ねが、
暮らしの質をつくっていきます。
⁡
⁡派手なことはなくても、
自分の感覚をちゃんと
尊重しているかどうか。
⁡
⁡それが“丁寧”の
正体なのかもしれません。

忙しくても、丁寧には生きられる

「丁寧な暮らしって、
時間がある人のものですよね？」
そんな声を聞くこともあります。
⁡
⁡でも実は、
時間があるかどうかよりも大事なのは
意識を向けているかどうか。⁡
⁡
たとえば、
⁡
・一口目をちゃんと味わって食べる
・湯船につかりながら深呼吸をする
・朝、窓から入る光を見る
・洗い立てのタオルの匂いを感じる
・寝る前に「今日もお疲れさま」と自分に言う
⁡
わずかな時間でできることばかり
ではないでしょうか。⁡
⁡
スピードを落とすというより、
“今ここ”に戻ってくる。
⁡
それだけで、
日常は少し柔らかくなります。

東洋医学の視点で見る“丁寧”

東洋医学では、
心身のバランスを
「気・血・津液(水)」の巡りで考えます。
⁡
⁡いつも急いで、
考えすぎて、
我慢を重ねて、
緊張したまま過ごしていると、⁡
⁡
気は消耗し、
血の巡りは滞り、
体はこわばっていきます。
⁡
丁寧に生きるというのは、
⁡
・よく噛んで食べる
・体を冷やさない
・ちゃんと休む
・呼吸を深くする
・感情を押し込めすぎない⁡
⁡
こうして“巡り”を守る
生き方でもあるのです。
⁡
頑張り続けることより、
回復できる余白を残しておくこと。
⁡
それも立派な養生です。

「ちゃんとしなきゃ」から、少し降りる

私たちはつい、
⁡
・もっと頑張らなきゃ
・怠けてはいけない
・役に立たなきゃ
・迷惑をかけちゃいけない
⁡
⁡そんな言葉を、
自分に向けてしまいがちです。
⁡
⁡でも、丁寧に生きることは
“自分を追い立てる生活”とは少し違います。
⁡
⁡疲れている日は、休む。
できなかった日は、責めない。
気が進まない誘いは、断ってもいい。
⁡
⁡自分に向ける言葉を、
少しだけ優しくしてあげる。
⁡
⁡それも暮らしの整え方のひとつです。

見えないところこそ、丁寧に

誰にも見られない時間。
ひとりで食べるごはん。
眠る前の数分間。
⁡
⁡こういう瞬間を、
なんとなく流してしまうのではなく、⁡
⁡
・湯呑みをそっと置く
・布団を整える
・部屋の空気を入れ替える
・背中を伸ばす
⁡
そんな小さな所作を大切にするだけで、
心は意外と落ち着いていきます。
⁡
暮らしは劇的に変わらなくても、
自分への扱い方は確実に
変わっていきます。