「はぁ……」

気づいたら、つい出てしまうため息。
昔から
「ため息をつくと幸せが逃げる」
なんて言われてきました。
⁡
「またため息ついちゃった…」
「前向きじゃない証拠かな」
と、ため息をつく自分を
責めてしまう方も
多いかもしれません。
⁡
⁡でも実は、
ため息＝悪いもの
とは限らないんです。

ため息の西洋医学的な見解

西洋医学的に見ると、ため息は
“呼吸のリセット”
のような働きをしています。
　
⁡私たちはストレスや緊張が続くと、
・呼吸が浅くなる
・吸うばかりで吐けていない
・肩や胸が固まる
⁡
という状態になりやすくなります。
⁡
⁡その結果、
体の中に二酸化炭素が溜まり、
自律神経のバランスも乱れがちに。⁡
⁡
そこで自然に出てくるのが、
深く息を吐く＝ため息。
⁡
つまりため息は、
・酸素と二酸化炭素のバランス調整
・呼吸を深く戻す
・自律神経を整えようとする反応
⁡
という、
体が無意識に行っている
セルフケアとも言えます。

ため息の東洋医学的な見解

東洋医学では、ため息は
“気の流れ”と深く関係しています。
⁡
⁡特に関わるのが
・肝（かん）
・気（き）⁡
⁡
東洋医学でいう「肝」は、
・感情のコントロール
・気の巡り
・ストレス処理
⁡
を担当する臓腑。
⁡
この肝の働きが滞ると、
気の流れが悪くなり、
「気滞（きたい）」という状態になります。

気滞（きたい）とは？

気滞とは、
・気がスムーズに巡らない
・体や心に詰まりが起きている
⁡
状態のこと。
⁡
⁡気滞があると、
こんなサインが出やすくなります。
⁡
⁡・ため息が増える
・胸が詰まる感じ
・喉に何か引っかかる感じ
・お腹が張る
・イライラ、モヤモヤ
・理由のない不安や落ち込み⁡
⁡
つまり、
ため息は「気が滞っていますよ」
という体からの合図。

ため息からのサイン

ため息は、
「もう頑張りすぎているよ」
「少し力を抜いて」
というサイン。
⁡
⁡☑︎感情を抑えすぎている
☑︎本音を飲み込んでいる
☑︎頭では分かっているけど、心が追いついていない
☑︎ちゃんと休めていない⁡
⁡
そんな時、
言葉より先に体が反応して、
ため息として外に出してくれています。

ため息は「しても良い

大切なのは、
ため息を止めることではありません。
⁡
むしろ、
・我慢してため息を止める
・「ダメだ」と否定する
⁡
方が、
気滞をさらに強めてしまいます。⁡
⁡
おすすめなのは、
ため息を「ゆっくり・意識して」
してあげること。
　
例えば、
⁡
１. 鼻からゆっくり息を吸う
２. 口から「はぁ〜」と長く吐く
３. 肩・胸・お腹が緩むのを感じる
⁡
⁡これだけで、
気の巡りは少しずつ動き出します。

鍼灸ではどう考える？

鍼灸では、
・肝の気を巡らせる
・胸やお腹の詰まりをゆるめる
・自律神経のバランスを整える
⁡
ことで、
“ため息が出なくても大丈夫な状態”を
体の内側から作っていきます。
⁡
⁡「ため息が多い＝弱い」ではなく、
「ちゃんと感じ取れている証拠」。⁡
⁡
あなたの体は、
ずっとあなたを守ろうとしています。

最後に

ため息が出る時は、
「幸せが逃げる」のではなく、
⁡
⁡“幸せに戻ろうとしている途中”
⁡⁡
なのかもしれません。　
⁡
今日のため息は、
あなたの心と体が
ちゃんと生きているサイン。
⁡
どうか、責めずに、
やさしく息を吐いてあげてくださいね。